CALCULADORA MENSTRUAL
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    ¿Estás lista para conectar con tu cuerpo y vivir en armonía a través del ejercicio? Disfruta con nosotros las rutinas de ejercicios para mujeres que te encantarán como: ejercicios para abdomen, ejercicios de Kegel, ejercicios para bajar de peso, ejercicios para bajar la panza, ejercicios para abdomen y cintura y más para lograr una vida más saludable.

    Ejercicios para el abdomen

    ¿Te interesa trabajar y fortalecer los músculos del abdomen? Explora con estas sencillas rutinas y mejora tu postura con estos ejercicios:

    Ejercicios de Kegel

    Los ejercicios de Kegel podrían ayudar a fortalecer los músculos del suelo pélvico, la vejiga y el intestino grueso. Puedes hacerlo en cualquier momento, fingiendo que tienes que orinar para luego contenerte. Acá te compartimos algunos para que los realices tres veces al día:

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    Ejercicios para bajar de peso

    Mantener un estilo de vida activo y sano tiene grandes beneficios para el cuerpo. Se pueden realizar diferentes ejercicios para bajar de peso, y que de la mano con una alimentación balanceada, pueden ayudar a reducir el peso corporal. Entre estos ejercicios podemos encontrar algunas opciones como:

    • Realizar caminatas por media hora o más

    • Practicar tu deporte favorito

    • ¿Te gusta el baile? ¡Es una alternativa increíble!

    • Aprovecha cualquier oportunidad para moverte

    • Disminuye el tiempo en pantalla

    Pesas para ejercicios: ¿qué debes saber?

    ¿Quieres ejercitarte con pesas? Como cualquier otro ejercicio, los ejercicios con pesas tienen sus propias especificidades, por lo que te recomendamos que consideres los siguientes puntos si estás pensando en hacer este ejercicio:

    • Respira. Nunca contengas la respiración. Exhala en el momento que levantas las pesas e inhala a medida que lo bajas.

    • Levanta un peso con el que te sientas cómoda. No fuerces a tu cuerpo a levantar pesas que no soporta, ya que puede provocarte lesiones. Podrías comenzar con un peso en el que incluyas de 12 a 15 repeticiones.

    • El equilibrio importa. Procura que tu cuerpo ejercite partes como las piernas, hombros, brazos, abdomen, pecho y piernas.

    • Descansa. No lleves al límite a tu cuerpo. En lo posible, trata de no ejercitar los mismos músculos todos los días.

    Ejercicios para abdomen y cintura: más allá de la actividad física

    Si bien los ejercicios para abdomen y cintura pueden permitir fortalecer los músculos abdominales, no basta solo con la actividad física, es necesario realizar otros hábitos para obtener mejores resultados:

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    Recuerda que estas rutinas de ejercicios para mujeres que te recomendamos, puedes consultarlas tu médico para que él te indique cuáles son las más adecuadas para ti. En Naturella deseamos que vivas una armonía integral con la naturaleza y el bienestar de tu cuerpo.

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    Fuentes

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